Mto wa Kumbukumbu, Je, Unalala Sawa?

Watu wa kisasa wanazidi kufuata ubora wa usingizi na afya, na mito ya kumbukumbu ni matandiko mazuri.Jinsi ya kutumia mto wa kumbukumbu kwa usahihi?Njoo uone ikiwa umelala sawa?

Jinsi ya kutumia mto wa kumbukumbu kwa usahihi?

Wafanyakazi wa ofisi ya leo wana shinikizo nyingi za kazi, pamoja na mara nyingi hukaa mbele ya kompyuta, na hata mkao usio sahihi wa kukaa unaweza kusababisha matatizo kwa urahisi kwenye mgongo wa kizazi.Matatizo ya uti wa mgongo wa kizazi yanaweza kuwa makubwa au madogo, kuanzia tu kuathiri hali ya akili ya siku inayofuata, na matatizo makubwa kama vile kukosa usingizi, kichefuchefu, na kizunguzungu.Kulingana na daktari, 80% ya usumbufu wa kizazi ni kutokana na kupotosha kwa sehemu ya tatu na ya nne ya mgongo wa kizazi, na 40% ya magonjwa ya mgongo wa kizazi husababishwa na uteuzi usiofaa wa mto, ambao hauwezi kutengenezwa kwa ufanisi.Matibabu ya spondylosis ya kizazi husaidia sana.

Walakini, ingawa watu wengine wamenunua mto wa kumbukumbu, hawajui jinsi ya kuitumia kwa usahihi, na kuna hatari ya kuzidisha shida za mgongo wa kizazi.Hapa nitakufundisha.

Kama mito ya kawaida, mito ya mito ya kumbukumbu pia imegawanywa katika pande chanya na hasi.Upande ulio na zipper ni upande wa nyuma.Tunalala mbele yake.Kwa ujumla, sehemu ya mbele ya mto wa kumbukumbu iliyonunuliwa iko juu upande mmoja na chini kwa upande mwingine.Njia sahihi ya kulala ni kulala na upande wa juu dhidi ya shingo.

Lakini kosa ambalo watu wengi huelekea kufanya ni kulala upande wa chini.Kwa hakika, tunapolala dhidi yake, itazama kidogo tu, na shingo za pande zote mbili zimeunganishwa tu na unyogovu wa pande zote za mto wa kumbukumbu, kwa kiwango kikubwa iwezekanavyo.Faraja ya kichwa na shingo yetu imehakikishiwa, ambayo ni sehemu ya kichawi zaidi ya mto wa kumbukumbu.

Kwa hiyo, njia sahihi ya kulala mto wa kumbukumbu inapaswa kulala upande wa juu, na groove ndogo upande wa juu inapaswa kuwa karibu na shingo yetu, na kichwa kinapaswa kutegemea kidogo nje, ambayo ni sahihi zaidi.Mbinu ya usingizi wa mto wa kumbukumbu.Kwa njia hii, mto wa kumbukumbu utasaidia shingo yetu, kupumzika misuli ya shingo, kulinda mgongo wa kizazi na kuondoa uchovu.Sura ya wimbi la mto wa kumbukumbu inaweza kudumisha kiwango cha shingo na inafaa kwa wale walio na mabega ya vidonda.Maisha ya huduma ni karibu miaka 3 na inahitaji kubadilishwa.

Mto wa kumbukumbu huchukua povu ya kumbukumbu inayorudi polepole, ambayo ni nzuri katika kupunguza shinikizo kwenye sehemu ya mkazo ya mwili wa mwanadamu, na inaweza kupunguza sana shinikizo la mvuto kwenye shingo na mgongo wa mwanadamu.Kwa sababu mto wa kumbukumbu unaweza kunyonya shinikizo, unaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa idadi ya zamu wakati wa kulala, kuboresha sana faraja ya shingo, mabega, na kichwa, na kuchukua jukumu kubwa katika kuboresha ubora wa usingizi.Ikiwa mto wa kumbukumbu unatumiwa kwa usahihi, hakutakuwa na uzushi wa shingo ngumu.

Je, mto wa kumbukumbu unafaa kwa nani?

Watu wenye nafasi mbaya za kulala

Kwa sababu ya muda mrefu wa nafasi mbaya ya kulala na kutokuwa na uwezo wa kurekebisha wakati ambapo ubongo umepumzika, bila shaka itasababisha usawa wa misuli ya paravertebral, mishipa na viungo.Huu ni mto wa kumbukumbu unaofanya kazi nyingi ambao unahitaji kurekebisha mkao wa kulala ili kuboresha usingizi.mkao.

Umati wenye mkao usiofaa wa kufanya kazi

Idadi kubwa ya nyenzo za takwimu zinaonyesha kuwa baadhi ya mzigo wa kazi sio mzito na ukali sio juu, lakini matukio ya ugonjwa wa spondylosis ya kizazi ni ya juu sana katika nafasi ya kukaa, hasa wafanyakazi wa chini, ikiwa ni pamoja na wafanyakazi wa ndani, wanawake wa embroidery, wafanyakazi wa ofisi. , wachapaji, na mistari ya kuunganisha ala.mkusanyaji, nk.

Watu ambao hawafanyi mazoezi yasiyofaa

Mazoezi ya kawaida ya kimwili yanafaa kwa afya, lakini shughuli au michezo inayozidi shingo'Ustahimilivu, kama vile viti vya kichwa au mapigo yenye kichwa na shingo kama sehemu za usaidizi za kubeba uzani, inaweza kuongeza mzigo kwenye mgongo wa kizazi, haswa kwa kukosekana kwa mwongozo sahihi.Uharibifu wa mgongo wa kizazi ni mkubwa sana.