Vidokezo vya Kutumia Mito

Mbali na kuchagua mto unaokufaa, unapaswa pia kuzingatia jinsi unavyotumia mto wako.
❶ Wakati wa kulala na occiput juu ya mto, mabega yanapaswa kuegemezwa kidogo kwenye mto, na nyuma ya kichwa inapaswa kuwekwa juu ya katikati ya mto, ambayo inaweza kuimarisha mkao wa kulala, kuepuka. shingo ngumu, na kudumisha curve ya kawaida ya kisaikolojia ya mwili.
❷ Sawazisha katikati ya mto Ikiwa nyenzo ya msingi ya mto na elasticity ya chini inatumiwa, unaweza kusambaza vizuri sehemu ya kati ya mto, na kuinua shingo mahali ambapo mto umewekwa, ili mgongo wa kizazi usipinde mbele au kando. , ili uweze kuamka asubuhi.Hakuna maumivu ya shingo.
❸ Rekebisha urefu unaofaa wa mto Ikiwa unahisi kuwa urefu wa mto hauko sawa, unaweza kujaribu kuweka kitambaa chini ya mabega yako (ikiwa juu sana) au kuweka taulo kwenye mto (wakati ni chini sana) ili kupata urefu wa mto vizuri zaidi.
❹ Mto Msaidizi Matumizi ya Kichawi Unapolala nyuma, unaweza kuweka mto chini ya magoti ili kusaidia godoro kuunga mkono mgongo wa lumbar na nyonga;wakati amelala upande, sandwich mto laini na gorofa kati ya miguu ili kusaidia kudumisha mgongo wa lumbar katika hali ya moja kwa moja.

Kwa kuwa uti wa mgongo wa seviksi wa kila mtu ni tofauti, kutafuta mto wenye afya unaokufaa zaidi kunaweza kuchukua muda.Lakini ni thamani yake, unapokuwa na mto mzuri, ni amani ya ziada ya akili.